【导言】青岛心理医生介绍高考前失眠头痛该怎么办?青岛安宁心理医院的介绍，每年的高考对于高考生都是一个挑战，不仅考验的是考生的学习成绩，也是对考生身体和心理的一种考验，距离高考越来越近，考生的压力也越来越大，高考前失眠头疼的考生也不在少数，面对孩子失眠头疼，家长会显得手足无措，那么就让青岛心理医生介绍高考前失眠头痛该怎么办?

　　青岛心理医生介绍高考前失眠头痛该怎么办：

　　首先是针对高考前失眠头痛的问题，要注意不要吃安眠类药物，其实在高考前失眠在高三生身上是很普遍的现象，出现失眠的状况，首先要做的就是不要吃安眠药，安眠药只是能帮助你进行浅层的睡眠，而睡眠质量却得不到保障，也就是说虽然是睡了，但是醒来以后并不会觉得轻松，而且安眠药会导致短时间的记忆遗忘，对高考备考也会产生不良的影响。

青岛心理医生介绍高考前失眠头痛该怎么办

　　其次就是建议考生要注意找出自己压力大的原因 ，比如个人的目标过高，建议高考目标要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，合理的确定。一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在高考中必须确定合理的目标。

　　还有就是建议考生要注意给予自己一定的积极的心理暗示，其实真的睡不着也不要慌张，告诉自己“偶尔的失眠不会有什么影响的，失眠的不是我一个人..” 当自己不慌张、放松下来的时候睡意也就来了。考生们应当明白，人就是人，不是机器，既然是活着的人，肯定有情绪，受到身体状态的影响。关键是要充分看到自己的实力，相信自己。

　　最后就是采取方法针对性的缓解头疼症状 ，如果长时间失眠可能出现“头疼”等症状，两侧太阳穴部位常常会有间歇性疼痛。加上长期的高考复习和紧张情绪的持续，会导致颈肩肌肉持续的紧张收缩，头疼更是会加剧。如果出现头疼的状况，建议考生首先要放松自己，不要太在意头疼，有时候不在意反而症状不会那么明显，也可以吃点中成药缓解下，但还是强调在心理上一定要放松。

　　【青岛心理医生】青岛心理医生介绍高考前失眠头痛该怎么办?考生在高考前出现失眠头痛的情况，要注意不要依赖药物，同时个人要注意确定自己的压力来源，还有就是个人要注意进行积极的自我暗示，同时个人要采取合适的方法缓解头痛失眠症状，才能够从容应对接下来的考试，一旦出现严重的高考心理，建议求助于专业的心理医生。如果您想要预约心理咨询，都可以点击在线医师和专业的医生进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。

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