【导言】青岛安宁医院医师分析面对高考异常焦虑怎么办?其实不管平时学习怎么样，没有考生会觉得不焦虑。因此，考生在高考前应该做的是如何接受考试焦虑，而不是如何预防、防止考试焦虑。人们对待考试焦虑存在误区，往往把它当成一个消极的事物，其实焦虑还有积极的意义，那就是兴奋，往往能激发起人们的潜在能量。那么，青岛安宁医院医师分析面对高考异常焦虑怎么办?我们就跟随青岛安宁医院的医师一起来详细的了解一下吧。

　　青岛安宁医院医师分析面对高考异常焦虑怎么办：

　　高考焦虑如何面对一、适当调整认知

　　调整认知就是变弊导思维为利导思维，所谓弊导思维就是看问题只看到对自己不利的因素，而利导思维就是只看对自己有利的因素。考生要对自己的应试能力有正确、客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，专注于自己能做的事。

青岛安宁医院医师分析面对高考异常焦虑怎么办

　　高考焦虑如何面对二、学会接受焦虑

　　有一个非常简单的实验：闭上眼睛，要求自己在30秒钟之内不要想猴子。做过这个实验的人，没有一个是成功的，也就是说明了当你越发强迫自己不去想一件事情时，却发现这件事在你脑中却更加挥之不去。同时焦虑也提醒考生，是不是还有什么东西没准备好，应该做点什么来弥补。考生可把自己最担心的事情写在纸上，大声读两遍之后，会发现这些东西都很好笑。

　　高考焦虑如何面对三、学会自我放松

　　陈老师给出了一些学会放松，缓解紧张的好方法。第一种方法是深呼吸，要领是：吸的时候要满要深，要把腹部膨胀起来，停1~2秒钟再呼，呼的时候要慢要匀，呼时最好嘴微张，也就是“吸进一大片，呼出一条线”，这样你立刻就会感觉肌肉放松，胸部放松，从而心理放松。

　　高考焦虑如何面对四、积极自我暗示

　　考生从根本上缓解紧张、焦虑要靠增强自信心，增强自信的方法：一是多看、多想、多说自己的优点;二是多说积极的话，多说鼓舞士气、增强信心的话。积极的自我暗示对稳定情绪、消除杂念、恢复自信非常有效。常暗示自己：“我能行!”

　　温馨提示：青岛安宁医院医师分析面对高考异常焦虑怎么办?我们在紧张的情绪到来时要不断的提醒自己：我一定行，没有必要紧张。遇到不会的问题，也要相信自己的能力，这样我们就能够在高考焦虑的时候有一个正确的应对。青岛安宁医院医师热线咨询：0532-58977120，医师为您真诚解答，并为您提供专业化的诊疗和个性化的治疗方案。

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