青岛心理医生介绍怎么消除高考焦虑?青岛安宁心理医院的心理医生介绍，面对高考，其实无论学习成绩好坏，都会出现焦虑情绪，但是要注意如果学生的这种焦虑情绪得不到及时的控制，就会很容易影响考生考试的发挥情况，所以一定要端正认识，积极行动起来，进行消除。那么就让青岛心理医生介绍怎么消除高考焦虑?

　　青岛心理医生介绍怎么消除高考焦虑：

　　首先是消除高考焦虑情绪，学生可以多进行松弛训练，建议考生不妨试一试：放松地坐着，双脚着地，与肩同宽，排除杂念，意念集中。然后用暗示的方法，自己给自己下达松驰的指令，从头部开始，到颈部、胸部、腹部、双手，最后到双脚。每天做一次，每次约10分钟左右。松弛训练的要点是先紧张后放松，在感受紧张之后再充分体验放松的效果。比如腹部放松就是先收腹，保持10秒钟左右，然后放松。

　　其次就是消除高考焦虑情绪，建议个人可以进行积极暗示，要注意个人应该坚信考试焦虑是可以克服的，反复对自己说“我感到很轻松”，树立“自己一定能考好”的信心。考生自己可以编一些鼓励自己的话，如“这次考试我一定能考出水平来”，“这道题难度不小，我不会做，别人也未必知道如何做”。平时脑海里有紧张的念头时就用这句话来压它，这种积极暗示的方法很有效。

　　还有就是消除高考焦虑情绪，建议个人要学会营造氛围，要注意考试是一次再学习的机会，是巩固、加深和理解已学知识的途径，是衡量学业成就的一种方式。高考是一次比较重要的考试，它能决定我们能否就读理想的学校，然而却不能决定我们的一生。因此，每一位考生都应该以一种平常心来对待高考。建议教师要同考生家长加强交流，分工合作，共同营造考前的轻松氛围。取消排名次，降低过高的期望值，减轻学生的压力，多关心他们的饮食和营养，防止用脑疲劳。

　　还有就是消除高考焦虑情绪，提醒学生要注意学会正确认识自我，要注意正确认识自我，才不会因为低估自己而丧失机会，也不会因为高估自己而陷入困境。当考试临近，学生要对自己的学习能力、状况等有一个正确的认识，为自己定下一个较为现实的目标。应该充分认识到自己在哪些方面还做得不够，鼓起勇气、树立信心、战胜自我。

　　温馨提示：以上内容就是有关“青岛心理医生介绍怎么消除高考焦虑”的介绍，的心理医生介绍，面对高考生出现焦虑情绪，一定要采取适当自己的方法进行消除和缓解，同时个人要注意营造放松的气氛，学会正确的认识自己等，必要时求助于青岛安宁心理医院心理医生。想要预约心理咨询，可以拨打预约电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　标题拼音：qingdaoxinliyishengjieshaozenmexiaochugaokaojiaolv