【导言】高考综合症是指考生因过度紧张、过度劳累等诸多因素引起的一系列不适症状。具体表现有考生在考试前或考试中出现注意力不集中，学习效率下降;阵发性心慌，胸闷，头昏;情绪波动异常，烦躁易怒，焦虑，紧张;食欲下降，失眠多梦，严重者出现身体颤抖、神志异常等表现。

　　安宁医院医师建议，考生可以从以下几个方面预防高考综合征：

　　一、规律作息，保证睡眠

　　早晨6点多起床，中午适当休息1小时左右，晚上11点之前睡觉，每天保证7-8小时的充足睡眠。睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认知过程。

　　二、放松心情，劳逸结合

　　1).长时间高强度的学习会导致身体疲劳，从而使学习效率低下。考生可以适当从事户外体育活动，听一些舒缓音乐，放松心情。

　　2).经常按摩太阳穴、百会穴，可有效缓解紧张、焦虑的情绪。

　　按摩太阳穴可解除疲劳、振奋精神、缓解头痛、保持大脑清醒和注意力集中。百会穴位于头顶的正中间，按摩百会穴可舒缓肩颈肌肉僵硬，缓解头痛、头晕，提神醒脑。

　　三、心理咨询，疏解压力

　　若考生出现焦虑、紧张的情绪，严重影响到学习、生活时，要及时前往医院，在医生的帮助下，及时排解心中的烦恼。

　　高考饮食三大原则：

　　——把握食品安全，不要因为饮食不当引起任何不适。

　　——保持饮食规律，切忌大吃大补。

　　——保证夜间睡眠良好，第二天充分恢复精力。

　　高考饮食攻略：

　　1)尽量不要带孩子外出吃“大餐”，少吃冷饮，减少腹胀腹泻的风险。凡是有可能发生食物过敏的食物，或者可能引起胃肠不适的食物，都应当非常慎重。

　　2)食物不要完全精白细软，因为这样的食物餐后血糖波动太大，不利于长时间的脑力活动。在主食中配合一些五谷杂粮，配着主食吃点坚果杂豆、蛋类和肉类，可以提供大量的B族维生素，它们是考生高效思维所必需的因素。

　　3)较文静的考生可多吃些红色食物，能起到活跃大脑的作用;较急躁的考生则可多吃含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、小鱼、小虾、芝麻酱。另外，黑色的食物可起到一定程度的宁静作用，如黑豆、木耳。

　　温馨提示：以上就是有关高考心理咨询的介绍，的心理咨询医生介绍，其实面对高考，要注意学会正视这一考试，给予自己积极的心理暗示，学会自信的面对，在高考前的复习不需要搞疲劳战，要注意学会放松。有关高考心理问题想要咨询，可以点击在线医师咨询在线心理医生，还可以拨打咨询电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。