【导言】自我怎么做可以预防焦虑症的出现?青岛安宁心理医院的医师表示，现今社会人们的工作方面、学习方面、工作方面、感情方面、家庭方面等等都有很大的压力，如果这些压力没有适当的进行释放就很容易出现各种情绪问题，如焦虑、害怕、紧张等等这样的情况。焦虑症就是在这样的情况下发生的。那么自我怎么做可以预防焦虑症的出现?

　　自我怎么做可以预防焦虑症的出现：

　　焦虑症预防一、首先是人们要注意增加自信：

　　自信是预防焦虑症的前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

自我怎么做可以预防焦虑症的出现

　　焦虑症预防二、其次就是人们要注意多多肯定自己：

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”……这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　焦虑症预防三、再则就是人们要注意保证个人生活要规律：

　　有许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。因为杂乱，所以常常丢三落四。为了解决这个问题可以列一个日常作息表。这些具体的小措施能大幅度减少一天中不必要的或者破坏性焦虑。

　　焦虑症预防四、还有人们要注意做到自我放松：

　　如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令："头部放松、颈部放松"，直至四肢、手指、脚趾放松。

　　【医师提醒】自我怎么做可以预防焦虑症的出现?以上内容就是医师有关焦虑症保健的介绍，的医师分析，在平时的生活中，人们患上焦虑症的问题，也不要过分慌张，针对焦虑症的问题，要注意选择前往正规专业的医院接受科学针对性的治疗，同时接受“321阴阳平衡法疗”进行治疗，以免贻误病情。青岛安宁医院为了方便焦虑症患者进行预约咨询，开通网上在线咨询服务，你可以点击在线，也可拨打医师热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。医师会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。祝您健康。

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