【导言】精神焦虑症缓解的方法主要是哪些?我们生活压力变得越来越大，精神焦虑疾病也伴随而来，在生活中我们一定要学会适当的放松压力放松自己，这样才可以过得更健康。精神焦虑对我们身体的伤害也是非常大的，同时还会影响我们的生活和工作。那么，精神焦虑症缓解的方法主要是哪些?接下来让医师们说一下精神焦虑症缓解的办法。

　　精神焦虑症缓解的方法主要是哪些：

　　缓解精神焦虑的方法一、紧张时不如试下深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。

精神焦虑症缓解的方法主要是哪些

　　缓解精神焦虑的方法二、肯定自己的努力

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　缓解精神焦虑的方法三、学会暂时的放松一下

　　在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定苭。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　缓解精神焦虑的方法四、转移注意力

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　温馨提示：精神焦虑症缓解的方法主要是哪些?焦虑症也分为很多类型，医师特别指出了社交焦虑症，社交焦虑症会对我们的工作带来很大的影响，也会让患者感到十分的自卑，因此医师对于这种焦虑症也给出了一些缓解的办法，希望能够对患者起到很好的帮助。有问题欢迎拨打免费医师预约咨询热线：0532-58977120，青岛安宁心理医院医师将会为大家的健康着想。

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