总是身体紧张,难以放松是得了焦虑症吗？很多人对焦虑症的了解并不深入，出现焦虑症症状表现之后也难以及时察觉。所以也造成了部分患者病情逐渐加重，错过了最佳治疗时机等情况产生。为了能让患者可以通过治疗早日恢复健康，青岛安宁医院医师就焦虑症的常见症状做了简单介绍。

　　1、身体紧张：焦虑症患者的身体非常紧张，很难放松下来。表情也很愁苦，总是愁眉苦脸、唉声叹气、搓手顿足。

　　2、躯体不适：不少焦虑症患者都会出现身体方面的不适表现，比如说头痛。头昏、呼吸急促、气短、胸闷、身体发冷发热等等。男性焦虑症患者还会出现阳痿、遗精表现，女性患者则会出现痛经、月经不调等表现。

　　3、情绪焦虑不安：患者的情绪十分的焦虑，整天都是忧心忡忡，愁眉不展的。经常会产生一些莫名其妙的担心，而且进行检查又难以找出具体的器质性原因。比如说无故担心自己的健康，担心家人的安全等等。

　　4、认知思维消极：焦虑症患者的认识思维是非常消极的，对自己的能力也非常不自信，遇事容易产生自责、自卑等心理。模棱两可或者是良性发展的事情会被患者认为是危机的先兆，总是担心这担心那的。

　　5、过分警惕：患者对周围的环境非常警惕，身心绷得非常紧张，一旦出现一些风吹草动就非常不安和焦虑。由于他们无时无刻的焦虑，正常的工作和学习也会受到很大的影响，甚至导致晚上出现失眠表现。

　　自我缓解焦虑症的方法有哪些?

　　1、让自己变得更有自信：通常情况下，越是对自己的能力感到自信的人，越是不容易产生焦虑感。所以，焦虑症患者朋友们想要缓解自己的焦虑不安，那么就要想办法让自己变得更有自信。比如说多寻找一些自己的长处和优点，或者是观看一些鼓舞人心的电影、书籍等等。自信心越来越强了，人们的焦虑感就能越是得到好的缓解。

　　2、深呼吸放松身心：很多人在感到比较紧张不安的时候，总是会深呼吸一会儿。因为在深呼吸的时候，人们的身心会得到有效的放松，对改善焦虑有非常好的帮助。焦虑症患者在出现焦虑不安感的时候，也可以通过深呼吸的方法来进行缓解，以此来消除自己的压力和紧张。

　　3、科学的去宣泄负面情绪：焦虑症患者想要改善自己的焦虑不安感，那么在平时的生活中就要注意去科学的宣泄负面情绪。比如说当心里不痛快的时候，不要一直闷着，而是可以和亲友交流沟通一下，或者是找个地方大喊两声等等。把不痛快的情绪都宣泄出去之后，人们的身心就会变得非常的轻松，焦虑感自然就能得到有效控制了。

　　远离焦虑症的措施有哪些?在这个现代都市中，每个人都有不同程度的心理压力，而心理疾病的出现主要就是心理压力过大，但是我们要知道，事业固然重要，人的身体更加重要，因此，无论做什么，我们都不应该把自己逼的太苦太累，而是应该乐观且积极向上的生活。如果你想了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安宁医院医师。