在平时，我们都会说“吸烟有害健康”，确实对于很多的烟民而言，也知道这样的道理，但是说到戒烟就会变得很难，其实那个烟民没有过戒烟史，但是过不了多久还是会再次吸烟，所以戒烟就变得很艰难，面对戒烟困难户，就需要接受心理方法治疗，还需要提醒广大的烟民，戒烟需要一个过程，需要坚持下去。那么就让青岛心理咨询介绍心理方法戒烟是怎么样的步骤?

　　青岛心理咨询介绍心理方法戒烟是怎么样的步骤：

　　步骤一、面对戒烟，个人一定要随时准备放松，因为只有放松状态，才能轻松做事。找一个舒适的姿势坐好，用鼻子深深吸入一口气并做腹式呼吸(深深的吸气，吸气时慢慢鼓起肚子)，保持住这口气，在心里默数，从5慢慢倒数到0。现在缓缓经口将这口气长长的呼出，让你的身体完完全全放松下来。将内心所有负面想法、疑虑及恐惧全部清空，身体完完全全放松。如此循环往复5次。

　　步骤二、要注意明确戒烟目标，深度放松，进入无意识状态，发出明确戒烟指令，提醒戒烟者要注意结合自身目前状态，制定好下一步明确的戒烟目标。可以采用上述放松方法。试着让放松的感觉慢慢传遍全身。从头顶到脚趾尖，全身都深深放松。在每一次深度放松后，告诉自己：“我会轻松有效的彻底戒烟”，一定要说：我能···，我会···，并给予戒烟目标的明确指示，而不是“我不会戒烟失败”。指令要直接、具体、简单，在已经达到极度放松的时刻，由内心默默发出，这正是无意识大脑接受心理暗示的最佳时刻。此刻你坚定的信念已深深植根于你无意识的大脑中，并指导你义无反顾的行动。

　　步骤三、戒烟的过程中，要注意坚信自己一定能成功戒烟，要知道个人的大脑拥有神奇的思维砖块和无限的能量，从而为你自己的心灵城堡打下基础，万物都与心理状态有关，一切成功事物的开端都来自于你的内心。内在的力量首先应用在思维过程中，而后体现在行动中，因为有什么样的思想，就有什么样的行动。你想要什么，你就会得到什么。一个人想要认识并充分利用他内在的力量而取得成功，他就必须要有一个坚定的信念，只要他不固执地给自己强加上错误的想法和自我怀疑，公允地讲，就没有任何东西能阻碍他取得成功。

　　步骤四、戒除烟瘾，关键是个人积极行动是发生改变的唯一途径，要注意成功来自于信念指导下的有意识的积极行动。为了认真地、一丝不苟地实现这个戒烟目标，我们首先必须认识到，自己拥有这种巨大的能量，然后，利用这种能量完成戒烟目标。接下来就是把一定能成功戒烟的信念转化成实际行动，随时充满自信，轻松并有效地努力坚持戒烟，这样，感觉变成现实，我们就能体验到戒烟的实际行动是很轻松而又毫不费力的。

　　温馨提示：以上内容就是心理医生有关“青岛心理咨询介绍心理方法戒烟是怎么样的步骤”的介绍，的心理医生介绍，个人想要戒除烟瘾，要注意保持身体放松，不要过分担心戒烟的痛苦，面对长久难以戒断的烟瘾，可以求助于专业的心理医院或者是心理医生寻求帮助，结合优化环境，配合心理干预，帮助烟民尽快摆脱烟瘾。想要预约心理咨询，可以拨打预约电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您生活健康开心!

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