【导言】青岛心理咨询医生介绍想要摆脱烟瘾该怎样做?青岛心理咨询医生指出，烟草是全球可预防性死亡的主要原因，每年导致约500万人死亡，预计数量还会上升，很多烟民都想要及早的摆脱烟瘾，赶快恢复健康，下面来看看想要摆脱烟瘾具体的一些做法。

　　青岛心理咨询医生介绍想要摆脱烟瘾该怎样做?五天开始摆脱烟瘾：

　　第一天，要早睡早起，放松神经。饮食清淡，多食蔬菜，水果，喝酸性果汁和温水，进行散步等运动(运动产品，运动资讯)，冲澡，加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖，高脂，高蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)等食品。

青岛心理咨询医生介绍想要摆脱烟瘾该怎样做

　　第二天，可增加些蛋、奶制品，尽量少接触吸烟环境，并开展劝阻别人的吸烟活动。

　　第三天是关键，坚决克制强烈地吸烟嗜欲，打消吸烟念头，用深呼吸，喝水等来抵制，分散烟瘾。

　　第四天，烟瘾减弱，体重会增加，要注意不吃零食，进晚餐要少而早，并服些维生素B。

　　第五天，初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活，饮食习惯。但仍要注意多吃水果，蔬菜，进行散步等体育活动。

　　青岛心理咨询的医生介绍：在戒烟的过程中，需要注意让病人对香烟产生厌恶，结合个人多了解吸烟的危害，坚定个人戒烟的意志力，坚持戒断等。想要更快的戒断烟瘾，可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您生活开心!

　　文章标题拼音：qingdaoxinlizixunyishengjieshaoxiangyaobaituoyanyingaizenyangzuo