疼痛有疼痛评分，癌症有不同分期，烟瘾也分等级，可以通过尼古丁依赖检验量表进行评定。烟民可以根据不同等级，采取不同的戒烟措施。青岛安宁医院作为青岛市正规专业的戒烟医院，推荐人们在平时可以进行烟瘾自测!青岛心理医生推荐烟瘾自测，发现有烟瘾，想要戒断，可以求助于心理医生，拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

　　烟民不妨通过量表进行自测：

　　1.起床后多长时间吸第一支烟?

　　5分钟以内(3分);6～30分钟(2分);31～60分钟(1分);1小时以上(0分)

　　2.在禁烟的公共场所，你会不会因为不能吸烟而感到很难熬?

　　是(1分);不是(0分)

　　3.戒烟时，令你最头痛的是哪一支烟?

　　起床后第一支烟(1分);其他(0分)

　　4.每天吸烟量是多少?

　　少于10支(0分);11～20支(1分);21～30支(2分);31支以上(3分)

　　5.起床后1小时内，吸烟是否比在其他时间更频繁?

　　是(1分);不是(0分)

　　6.生病卧床时是否还吸烟?

　　是(1分);不是(0分)

　　评分结果：0~2分为“初级烟民”，需要一次性戒烟;3~4分为“中级烟民”，应推迟早上吸第一支烟的时间;5分为“高级烟民”，建议写戒烟日记，寻求支持，挺过关键期;6~7分为“超级烟民”，必须同时戒酒、咖啡和浓茶;8~10分为“骨灰级烟民”，建议求助戒烟门诊。