【导言】青岛心理咨询师介绍怎么让烟瘾重的人循序渐进戒断香烟依赖呢?在公共场所推行戒严令，就是希望社会大众在生活中要注意远离香烟的诱惑，及早摆脱烟瘾，但是对于众多的烟民而言，戒烟绝不是说说那样简单，需要有步骤有针对性的落实并实施，才能够取得一定的效果，那么就让青岛心理咨询师介绍怎么让烟瘾重的人循序渐进戒断香烟依赖呢?

　　青岛心理咨询师介绍怎么让烟瘾重的人循序渐进戒断香烟依赖呢：

　　首先是个人想要戒除烟瘾，可以找你的医生寻求一些建议。如果你可以，最好不要用药膏或者吃药来解决。你的医生也可能提供一些其它的帮助性建议，比如催眠术方法和针灸方法，同时个人要注意学会激励自己。如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下。

　　其次就是针对个人想要戒除烟瘾，要注意学会相信自己能做到。因为你可以。每天都有吸烟者变成非吸烟者。并且在平时应该努力的做到坚持。不要因为遇到挫折就放弃。所以，如果你开始戒烟之后抽了一根烟—不要让它成为你在此之后重新开始吸烟的借口。

　　还有就是戒烟的过程中，建议不要让压力打败你。戒烟之后开始的紧张压力和戒毒时候那种戒瘾的难受劲是一样的;那不能构成你再次开始吸烟的借口。同时要注意你的身体发生了什么变化。身体中的尼古丁含量每两小时就有所下降，这就是你为什么渴望再抽一根烟—一定要打败它。戒断症状只会持续三至四周。之后你就不会觉得那么大的压力和烦躁不安了。至于想抽烟的欲望也减轻了，但是你应该注意那种渴望会当你面对很大的压力的时候突然出现。

　　最后就是烟瘾戒断的过程中，建议个人可以采取大量喝水。它可以冲走残留在你体内的毒素，在平时要注意应该努力避免你习惯于抽烟的场合。这会减少对你的诱惑，直到你的戒断症状消失为止。提醒个人，如果你失败了，再来一次。一般人们要反复三次才能成功戒烟。

　　温馨提示：以上内容就是青岛安宁心理医院专业心理咨询师有关戒烟戒酒的介绍，青岛安宁心理医院专业的心理咨询师介绍，要注意戒烟是一个需要坚持的过程，其中少不了家人的监督，同时个人在戒烟的过程中要注意应该大量喝水，如果个人万一失败了还是需要反复坚持等。想要寻求专业医院戒除烟瘾，可以点击在线医师进行网上预约或拨打预约电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。祝您生活开心!