【导言】青岛安宁医院医师分析哪些方法治恐惧症效果好?生活当中恐惧症疾病是十分可怕的，生活中确实也有较多的因素可以引起恐惧症的出现，而且会困扰到较多朋友的生活，因此我们要将恐惧症了解清楚，自己陷入到疾病当中之后应当注意尽快治疗。那么，青岛安宁医院医师分析哪些方法治恐惧症效果好?我们就一起来听听青岛安宁医院的医师对此是怎样治疗的吧。

　　青岛安宁医院医师分析哪些方法治恐惧症效果好：

　　恐惧症有效的治疗方法一：自我镜子技巧，相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。医师说，每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化。

青岛安宁医院医师分析哪些方法治恐惧症效果好

　　恐惧症有效的治疗方法二、系统脱敏训练，治疗恐惧症并不能一步登天的，我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练。

　　恐惧症有效的治疗方法三、克服恐惧心理主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。

　　恐惧症有效的治疗方法四、把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。

　　温馨提示：青岛安宁医院医师分析哪些方法治恐惧症效果好?我们在认识了上面的介绍之后，也就应该了解到了恐惧症发病后的治疗办法是什么了，恐惧症会带来相当多的困扰，因此影响到了较多患者的生活，各位朋友应当多了解一些恐惧症的知识，自己出现了相关的症状后，而且应当注意积极的治疗。免费医师预约咨询热线：0532-58977120，青岛安宁心理医院医师为您安排。

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