【导言】老年人自身怎么做可以预防孤独症发生?发现家里的老人患上孤独症的问题，确实是一件很令子女担心的事情，因为患上孤独症的问题，老年人的情绪普遍比较的压抑和低落，如果没有进行及时的疏导，老年人会患上抑郁症，出现抑郁自杀行为等，其实只要老年人在平时的生活中，稍微的改变一下，就可以预防老年孤独症发生。那么就让青岛安宁心理医院的心理医生介绍，老年人自身怎么做可以预防孤独症发生?

　　老年人自身怎么做可以预防孤独症发生：

　　方法一、建议老年人坚持天天锻炼一小时。

　　因为坚持锻炼可促进老人的身心健康。爱交往的老人可以结伴去爬山、跳舞，既相互勉励又能相互照料;喜欢独处的老人可打打太极拳或去公园散步，走走模特步，腰背挺直、动作优雅大方，可使上半身挺立起来，预防弯腰驼背。锻炼要选在离家较近且有良好通讯、交通的地方，以便能及时求助或报警。老人锻炼的目标不能过高，不能一蹴而就，要细水长流。

　　方法二、建议老年人坚持天天为自己做一件事。

　　需要注意当人老了，要细心呵护自己，操心大半辈子，凡事也应为自己考虑考虑，家人也能更放心。老人不妨规定每天为自己做件事。比如早起精心打扮一下，看上去年轻，心态也更年轻;培养一项爱好，下下棋、听听戏，做点年轻时没来得及做的事情，心情会慢慢变好。

　　方法三、建议老年人要与亲朋好友零距离沟通。

　　因为在老人退休后会脱离原有的社会关系网络，往往更加渴望交流。与亲朋好友保持密切的联络，让老人觉得自己仍被需要，未与社会脱离。老人要尝试与老伴、孩子建立亲密关系，多跟他们说说话，不要把心事藏在心里，因为这些人才是老人晚年生活的核心。老人还可以每周与至少一位亲友通个电话、唠唠家常，不过，时间长短要适度。

　　方法四、建议老年人坚持天天对镜子向自己微笑。

　　因为根据国内外多项研究表明，每天微笑20分钟能起到预防某些疾病的作用，比如不会得偏头痛、背痛，能增加消化道和呼吸道的功能，缓解关节炎等。早晨是一天中最美好的时光，因此，老人可以对着镜子微笑，让一天从好心情开始。

　　温馨提示：以上内容就是青岛心理医生有关“老年人自身怎么做可以预防孤独症发生”的介绍，的青岛安宁心理医院的心理医生指出，其实在平时预防老年人患上孤独症，建议老年人在每天坚持运动和锻炼，同时个人要重新找到生活的目标，提醒老年人要注意保持和亲朋好友的交流和沟通，发现老年人患上孤独症，求助于专业的心理医生寻求帮助和解决。想要预约心理咨询，可以拨打预约电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。还可以点击在线医师完成网上预约，到院直接咨询等。祝您晚年生活幸福!

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