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时间:2017-08-01 08:50 浏览次数:3456次

  睡个好觉,不仅能让人精力充沛,还可增强免疫力。但如今,受到失眠困扰的人越来越多,而其中尤以女性为突出。长期睡眠不足或失眠对女性的健康影响较大,不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈,对其健康的损伤还包括:皮肤不好,老得快,疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低等。另外还可能直接致病,如导致纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病,容易肥胖,增加患乳腺癌的危险等。长期失眠还会使女性压力荷尔蒙分泌增加,会提高胰岛素抗性,这是糖尿病前期症状,同时让心脏病风险提高。一项医学调查显示,30岁到60岁的女人,四人之中就有三个人每天睡不到八个小时,而必须出门工作的妈妈们,也有3/4总是感到疲倦。

  3月3日,记者就女性睡眠问题采访了青岛安宁医院的李少华,李主任分别从不同的角度说明,女性一生中要拥有正常睡眠,必须迈过两道失眠坎:一个是30岁左右产后失眠与情感失眠,一个是50岁左右的更年期失眠与退休失眠。

  第一道坎:产后失眠与情感失眠

  青岛安宁医院主任医师李少华说,女性容易失眠,主要与女性的生理特征有关,女性一生中第一个失眠高峰的到来,是在产后。

  最近,有一个50岁的太太来到医院说,她已失眠有20多年,一直没有好转的迹象。医生与其沟通发现,该患者从生过小孩后,就一直睡眠不好,但没有引起足够的重视,一直拖了20多年。产后失眠的现象十分普遍,王小鹿分析,这与母体内荷尔蒙的急剧变化、主体过去曾有的情感性精神疾病、产后沮丧或忧郁情绪、产后心理骤然改变等因素有关。

  专家处方:

  涉及到女性心理变化导致的产后失眠,要以心理安慰及家人对产妇的适当照料与支持为主。涉及到生理方面,可以在医生指导下用药治疗,及早干预,以免留下后患。

  上月底,青岛安宁医院精神心理科李少华主任医师接诊了一名31岁女患者,自称严重失眠,已有2年时间,但经过多次的心理干预和用药,效果不明显。汤医生与她进行深入交谈,得知她的婚外情。该患者是某事业单位员工,结婚已6年,但是去年,她与局长发生了关系,每天回到家,看到丈夫脸色有一点不好,就担惊受怕,怕事情败露,而回到局里,如果得知局长与夫人很恩爱,自己又很不爽。自从与局长发生关系后,她就开始整夜失眠。

  李主任说,事实上,30岁左右的女性失眠患者中,有两到三成是因为“婚外情”而失眠。

  专家处方:“要治病,先除根,看来还有不少女性难以迈过这道坎!”汤惠明说,玩火自焚,这是必然,要想睡个安稳觉,就得解决好自己的情感问题,否则,医生也没办法。

  第二道坎:更年期失眠与退休失眠

  调查发现,36%的更年期和绝经期妇女睡眠时会发生潮热,平均每周出现3次,并且每个月有5天会因潮热症状而妨碍睡眠。更年期潮热现象平均持续5年。虽然它对更年期妇女的睡眠时间可能没有影响,但却有损睡眠质量。

  专家指出,女性进入更年期后,雌激素减少,内分泌变化,更年期女性超过70%以上的失眠都是由这个原因所致。由于雌激素减少,卵巢功能迅速下降,许多症状随之而来,女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、失眠、记忆力减退等现象。在面对外力伤害时显得更加脆弱,思想变得不集中,时常感觉腰酸背痛,消化系统对营养的吸收减弱等,都易加重失眠。

  青岛安宁医院的李主任说,从心理应激反应上来看,女性随着年龄的增大,耐心愈加不足,易激惹。很多更年期女性都明显能感觉到,以前看得惯的事情,现在开始挑剔、看不惯,这样的情绪产生后,也会加重失眠的症状。从社会环境方面来看,人到中年,在社会和家庭中承担的压力越来越大,如到了50岁左右的妇女,儿子已开始远离自己,特别是有的妇女在50多岁后,面临退休,从一个很忙的状态闲了下来,感觉极度空虚无聊,面对各方面的影响,失眠也随之产生。

  更年期女性失眠是一个普遍存在的问题,了解更年期女性为什么经常失眠,对有效地防治失眠有很大的帮助。需要强调的是,对更年期失眠要给予高度的重视,因为它可能是更年期其它症状严重的表现之一。如出现失眠症状应及时就医,或通过网络咨询在线医生(http://net.zoosnet.net/LR/Chatpre.aspx?id=NET27499581&p=www.qdch120.net&e=pagetalk),及时排解不良因素,避免失眠的发生。“如因出差环境改变、应酬而一时难眠,只属‘境遇性失眠’;如因搬家、装修、结婚或受精神压力干扰,以致数天不能入睡,属‘短暂性失眠’,这两种都不必急于用药或只需短期服用。”李少华指出,一般经过自身调节,数日后便可以恢复正常睡眠。

  专家处方:

  如果出现上述某种失眠症状连续两周以上且有头晕涨痛、心慌心烦等症状,明显影响工作、学习和社会活动时,就应去医院求诊,在医生指导下服药治疗了。

临床科研与技术成就学术大会

暨2014全国精神疾病康复工程启动仪式

我院医师李少华在会议上作报告

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