自我调节强迫症的方法有哪些?强迫症患者要完全康复不仅需要适合的治疗方法，更需要患者自身的调节，那么接下来青岛安宁医院失眠抑郁康复中心李少华教授为大家介绍自我调节的方法，希望对广大患者朋友有所帮助。

　　一、呼吸放松。呼吸时要“数息”，即吸气时在心里默数1、2、3、4、5、6……，呼气时也要默数。“数息”的目的是为了排除杂念，使人心静，达到放松。患者在出现症状时，如看到刀就有刀要砍自己的感觉，可以立刻做呼吸放松，帮助自己平缓情绪，解除紧张压力。

　　二、坚信会康复。我相信强迫症患者朋友已经看过了很多治疗方法，无论是森田方法也好、醒悟方法也好，但是坚持实践下去的却很少。到最后只能是不了了之，继续沉陷到强迫症带来的痛苦中。其实，无论是什么方法，其根本还是实践。

　　三、宣泄方法。宣泄方法就是指对家人和朋友说出心理创伤和紧张恐惧心理，把内心的痛苦发泄出来。

　　四、咨询医生。自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏方法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

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　　在治疗强迫症方面，青岛安宁医院采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态方法方法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现强迫症整合治疗、全新理念的天然纯中药物。青岛安宁医院的特色“原生态方法”，在治疗强迫症领域独树一帜，值得广大强迫症患者信赖。

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　　温馨提示：强迫症并不可怕，关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它，以上介绍的自我调节的方法希望对更多的朋友有所帮助，若自我调节不能解决问题则要尽快到正规医院接受治疗，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将尽心尽力为您解答所有的疑问。