有一个好的睡眠质量才能让自己的身体更为健康一些，所以大家不要任由自己失眠，如果你总是失眠的话，那么就要把这方面调整好。在平时你可以用这些方法来让自己一觉睡到天明。

　　睡眠不好如何调整？用这些方法让你每天都睡到天亮：

　　让周围空气更好      一般来说，如果你的身边有异味的话，那么就会给人体产生烦躁的情绪，所以失眠的情况也会随之而来，如果你周围的空气是比较好的，而且还散发出一种香气的话，那么就能让人得到放松，让人的情绪更好，睡得更香。

　　睡觉前不要用脑      在晚上大家不要去算一天的开销或者在睡前去想一些伤脑筋的事情，因为想要良好的睡眠，那么就要让自己在睡前脑部有一个好的放松，如果你一直用脑的话，而且脑袋总是比较兴奋的话，那么是很难睡下去的。

　　睡前不要有激动情绪      人们的情绪会给睡眠带来巨大刺激性，如果你在睡觉前比较开心或者说比较悲伤的话，那么就会让你无法入睡。所以大家在睡前要将自己的情绪抚平好，并且避免情绪的失控，在睡前也应选择好舒服的睡觉姿势，不要让自己的身体紧绷。

　　如果您经常受到失眠的影响，并且严重影响到自己的生活和工作，建议去正规医院接受治疗，推荐青岛安宁心理医院

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　　失眠等心理疾病发现后一定要及时寻找专业医院进行诊疗，以免错过最佳看诊时间。