抑郁发作时，我情绪低落到了谷底。整个人像变成了个傻子，平时任何简单的事，也突然变得难上加难。当抑郁发作完扬长而去后，我一整天的心情都难以恢复过来。之后内心的孤独无助之感，让我极度渴望陪伴，往往现实是，只能自舔伤疤。

　　与抑郁抗衡这几年来，我努力试着寻找各种方法自救。我学会了运动来赶走抑郁情绪。

　　我主要是坚持慢跑。一开始跑，到日后渐渐习惯这一过程，确实很痛苦，因为不光心里苦，身体也苦。但每次跑完后，大汗淋漓，抑郁的情绪会大大减退，甚至是消失，这时候脑子会变得很清晰。所以，这几年来，我一直坚持在跑步。现在养成了每周跑3-4次，每次8公里左右。算是养成了个好习惯，可以说是因祸得福吧。

　　如果您或者家人有抑郁症，自己无法调节，建议去正规医院接受治疗，推荐青岛安宁心理医院。

　　青岛安宁心理医院为缓解广大百姓看病难的问题，开展网上预约诊疗服务，如有任何精神心理疾病疑问，都可以在青岛安宁心理医院网站上点击“在线咨询”“或“预约挂号”相关按钮，随时与专家交流，并预约挂号，免除排队之苦。同时，医院全程导医陪护，极具人性化的服务，让“求医看病”的过程变得更加快捷。

　　青岛安宁心理医院以患者为中心，充分尊重患者的人格与尊严、尊重患者的个人隐私权与知情同意权。专家“一对一”问询、“一医一患一室”的就诊模式，严保患者隐私；同时重视对病例的管理，切实让患者无后顾之忧。