目前常用的焦虑严重程度评估工具为心理测量等，可明确达到焦虑发作的严重程度。

　　焦虑症的病因

　　1.遗传；

　　2.童年不良经历；

　　3.焦虑性人格；

　　4.急慢性应激事件；

　　5.长期失眠；

　　6.生活/工作节奏快、压力大，释放压力途径缺乏；

　　7.各类人际关系不良等。

　　如果你发现自己有焦虑情绪，可通过以下方法缓解：

　　1.放松心态，转移注意力；

　　2.拥有或培养兴趣爱好，学会减压；

　　3.调整工作、生活模式，成为“有趣的人”；

　　4.作息规律，睡眠充足；

　　可进行打坐、调息、太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、舞蹈等。

　　如果您有焦虑症，并且严重影响了生活，建议去正规医院接受治疗，推荐青岛安宁心理医院。

　　青岛安宁心理医院提供全面而专业的各项心理评估，情绪及精神症状评定、注意力水平测验及评估等。

　　同时，医院拥有具有专业水准的心理咨询师，给心理问题人群提供各种心理咨询及心理治疗，如沙盘疗法、催眠疗法、认知行为治疗、家庭治疗、游戏治疗、团体心理治疗等。