抑郁药不同副作用的针对性饮食   心理科青岛
时间:2023-06-20 09:13:05

   1. 口干

 

  饮食宜清淡而富有营养,常食能润燥、含维生素A和维生素C、偏凉性食物,如豆腐、黑豆、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜、梨、银耳、芝麻、百合等等。

  辛热油炸、温热类食物,如羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、花椒等少吃为好。

  2. 恶心、呕吐

  恶心常见于抗抑郁药服药初期,可随着身体适应药物而慢慢消失。

  平常饮食应清淡且易消化,细、软、少渣,细嚼慢咽,少食多餐;避免可能加重恶心和呕吐的食物,如油腻、辛辣带有刺激性的,以减少食物对胃黏膜的刺激。

  3. 便秘

  建议着重调整饮食结构、规律饮食、尽量避免暴饮暴食和过度饱食,而不是长期依赖药物。

  增加蔬菜、水果、全谷类食物如全麦面包、燕麦、糙米等富含纤维的食物摄入。

  也可以多喝开水,每天早上起床喝一杯温开水加几滴柠檬汁、新鲜的蔬菜汁、水果汁或服用纤维补充剂,促进肠道蠕动,预防便秘。

  4. 肥胖

  总原则是控制总量、搭配合理,避免暴饮暴食和拒食。

  选择低GI(血糖生成指数)食物,如全谷类食物、蔬菜和豆制品等。减少高GI食物的摄入,如白米饭、面包、含糖饮料等。

  5. 性功能障碍

  多食用富含锌的食物,如贝类、瘦肉、坚果和豆类,以及富含维生素E的食物如橄榄油、坚果和鳄梨,避免高脂肪和高胆固醇的食物。

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