首先要调整心态，避免精神紧绷和情绪不良，情绪不佳对身体造成的损害很大，情绪不佳也会加重疾病。具有疑病的人常常固守自己的猜疑，对医生的解释和客观的检查结果视而不见，这就使得疑病会愈演愈烈。因此，要努力让自己相信医生的科学诊断。如果实在无法使自己信服一个医院或一个医生的诊断，可多次去不同医院做相同检查。如果诊断的结论是一致的，那么就应消除疑虑。

　　其次，要适量的进行一些运动锻炼，通过运动与锻炼可以加强体质，还可以调节心理。

　　此外，还可以通过画画(手动)、看书、冥想、瑜伽(心动)、看电影、读书(眼动)、唱歌(嘴动)、主动去联络亲戚朋友，亲友间通过聊天、问候等进行自我调节。若这些方法都无法调节，且情况越来越严重，那就需要及时到专业医院就诊。

　　如果您身边亲戚朋友有这种情况，建议去正规医院接受治疗，推荐青岛安宁心理医院。

　　青岛安宁心理医院专注精神心理疾病诊疗，具有丰富的诊疗经验。在治疗精神疾病方面，青岛安宁心理医院利用现代医学尖端检测设备，确定疾病的性质、病因、以及病变过程，制定专属诊疗方案。同时，结合物理仪器治疗、西药、中药等中西医结合，以及心理辅导等综合系统化治疗，巩固疗效，达到由内而外完全治疗效果，打破治疗史上“治疗-复发-再治疗-再复发”的恶性循环。

　　作为正规精神心理疾病诊疗专业医院，青岛安宁心理医院严格做到保护患者隐私，施行“一对一”就诊服务，做到一人一诊室，让患者更加安心、放心咨询。