抑郁症的自救方法?安宁的医院
时间:2023-07-03 10:17:18

   抑郁症要自救并非不可能,但这需要取决于患者的抑郁症程度差异,以及是否有使用正确的方式调整。具体有以下几点建议,也能从一定程度上干预抑郁症的嗜睡症状:

 

  ·睡眠调节:保证足够的睡眠时间,建立良好的睡眠习惯,避免熬夜、午睡等影响睡眠质量的行为。

  ·营养均衡:保持健康的饮食习惯,多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,减少咖啡因、酒精等对身体有害的物质的摄入。

  ·放松技巧:采用一些放松技巧,如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等,有助于舒缓紧张情绪和压力。

  ·坚持运动:适当的运动可以帮助改善心情,增加身体的健康状况。可以选择自己喜欢的运动项目,比如散步、跑步、瑜伽等。

  ·找到情感支持:与亲人、朋友、支持小组等建立联系,得到情感支持和理解。这些人可以提供情感支持和鼓励,帮助你渡过难关。

  以上为适合轻中度抑郁症患者自我调适的方法,然而对于重度抑郁症患者,可能已经完全活动与生活能力,建议需要及时接受专业精神科医师的治疗,才有真正痊愈的机会。

  李少华教授指出,很多患者嗜睡状况的发生,并不是因为他们真的需要如此大量的睡眠,而是觉得生活中烦恼与压力太多、不想面对的心理。患者可以通过上面的建议养成运动习惯与兴趣爱好等,一步步规划、练习与探索让自己纾解压力的方式,方能让自己更有能量去面对生活。

  • “脑功能检测仪”快速自动分析各大神经递质功能,定位病灶,确定发病的具体病因。

  • 由精神科医师团队根据患者的检查和诊断资料综合定位患者病情,锁定疾症病灶,并拟定患者的个性化治疗方案。

  • 通过中医药物结合现代先进仪器治疗等,完美融合生物治疗和物理治疗,平衡、修复脑神经递质功能。

  • 利用高端检测仪器对患者的病源作全方位的搜索,融合心理疏导治疗,这就从根本上杜绝了复发的可能。