抑郁症恶化的6个陷阱,请避坑! 青岛哪家心理医院好
时间:2023-09-26 09:14:10

   以下是6抑郁症的行为陷阱,你应与医生和治疗师合作,在努力康复的过程中避开这些陷阱。

 

  陷阱1:回避社交回避社交是最常见的抑郁症标志。堪萨斯大学心理学副教授史蒂芬(Stephen Ilardi)表示:患有抑郁症时,将会有非常强烈的冲动想要离开其他人,并自我封闭起来,而这正与我们需要的完全相反。

  陷阱2:沉思抑郁的一个主要组成部分就是沉思,沉浸在损失和失败这样的主题里,导致患者对自己的感觉更差。沉思是一个有毒的过程,会导致消极的自我对话,比如,这是我的错,谁会想要跟我做朋友?

  陷阱3:用酒精来自我治疗转向酒精或药物来逃避痛苦,是一种抑郁症的现象,并且它通常会导致抑郁症恶化。酒精有时可能会减轻一点焦虑,特别是社交焦虑,但是它对于中枢神经系统具有抑制作用,此外,它可能会影响睡眠,马克表示

  陷阱4:放弃锻炼

  如果你是喜欢定期去健身房的人,那么放弃锻炼可能说明生活中有些不对劲,缺席你曾经喜欢的活动也是如此,比如游泳、瑜伽,或交际舞。抑郁时,不太可能跟上常规的锻炼计划,即使医生可能要求你去锻炼。

  陷阱5:寻求高糖分食品当感觉低迷时,你可能会发现非常想吃高碳水化合物、甜食或垃圾食品。史蒂芬表示,糖的确具有轻度提升情绪的特性,但这只是暂时的,在2小时之内,血糖水平将会骤降,这将具有抑制情绪的效应。

  陷阱6:消极思维当患上抑郁时,很容易产生负面情绪,并说服自己避免尝试新事物。你可能会对自己说,即使我做了这些事,也不会让我感觉更好,而且这将会是真正的麻烦,为什么要费心去尝试呢?马克表示,这是一个巨大的陷阱,会让你不再尝试,会加速、加重抑郁。

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