对抗压力的方法，核心就是解决这个恶性循环中被情绪控制和因为情绪而逃避这两个环节。而我们要做的就是排解痛苦情绪，同时采取积极行动，增加对自己生活的掌控力。

　　1. 改变认知 不要把自己太当回事，因为我们每个人都是凡人，不可能什么事都做得那么好，什么事都做得那么成功，你是要做一个痛苦的完美人，还是做一个快乐的现实人？

　　2.远离无效解压  大部分人的解压方式都是错误的，用不健康的方式获取廉价的多巴胺。比如：暴饮暴食、过度消费、长时间玩手机、看电影看剧这种，不但会分泌多巴胺让你上瘾，还会导致你的自制力崩溃全线崩溃，事后更大压力和焦虑感会吞噬你。

　　3.用爱和感恩化解压力  生活中大部分的压力烦恼都来自于我们把要做的事看作是很痛苦又难以抗拒的，内心矛盾、内耗，对自己也有很多评判。

　　如果这些方法试了还是无法缓解压力，建议去正规医院接受治疗，推荐青岛安宁心理医院。

　　青岛安宁心理医院为缓解广大百姓看病难的问题，开展网上预约诊疗服务，如有任何精神心理疾病疑问，都可以在青岛安宁心理医院网站上点击“在线咨询”“或“预约挂号”相关按钮，随时与专家交流，并预约挂号，免除排队之苦。同时，医院全程导医陪护，极具人性化的服务，让“求医看病”的过程变得更加快捷。

　　青岛安宁心理医院以患者为中心，充分尊重患者的人格与尊严、尊重患者的个人隐私权与知情同意权。专家“一对一”问询、“一医一患一室”的就诊模式，严保患者隐私；同时重视对病例的管理，切实让患者无后顾之忧。