缓解抑郁小窍门 抑郁 青岛
时间:2023-11-29 10:21:15

   失眠

  对治方法: 失眠最重要的是允许自己睡不着不要想着自己一定要睡着,这样会越来越精神,试着想想其他事情

  有自杀想法

  对治方法:让自己缩成一团,抱着布娃娃,然后把自己的心事全部告诉布娃娃,说完之后让自己好好睡一觉。

  自我封闭

  对治方法:不要再强迫自己去做自己不想做的事情,允许自己暂时锁在自己的角落里修复自己,直到自己能够舒服一点。

  打自己

  对治方法: 找到一个可以替代的对象,可以是布娃娃。

 

  能力退化

  对治方法:身体都不舒服了,还能要求它有什么能力呢?抑郁症最重要的,是躺平接纳自己的一切。

  抗拒上班

  对治方法: 那就请假一段时间,把时间用来陪着自己做自己想做的事情。

  过度追求完美

  对治方法: 接纳自己满脸长痘痘、接纳自己身材胖胖的、接纳自己长得丑、接纳自己没有别人优秀、接纳自己的平凡和普通、接纳自己的阴暗和猥琐.......当你慢慢地可以接纳自己的一切的时候,你会发现你其实已经蜕变了。

  如果您或者家人有抑郁情绪,可以尝试以上方法,如果效果不明显,建议去正规医院接受治疗,推荐青岛安宁心理医院

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