如何缓解预期性焦虑症?安宁神经病医院
时间:2024-01-30 15:02:42

   预期性焦虑症可通过增强自信和反思自身等方式进行预防。

 

  1、增强自信:自信是治疗预期性焦虑症的重要条件,一些对自身没有自信的人,总是在怀疑自己完成和处理事情的能力,放大失败的可能性,从而产生担忧、紧张和恐惧的情绪。

  作为一名患有预期性焦虑症的患者,需要自信,减少自卑感。

  2、反思自身:有些预期性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望的抑制所引起,虽然被抑制了但并没有消失,仍然潜藏在潜意识中,会产生症状。患者需要反思自己,说出潜意识中痛苦的事情,也可以进行发泄,发泄后会得到缓解。

  预期性焦虑症患者平时需要转移注意力,适当进行运动,以免症状加重。

  快乐的心情永远都是最重要的,为了健康还是要远离焦虑,笑口常开吧。如果自己无法调整,建议去正规医院接受治疗,推荐青岛安宁心理医院

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