【导言】青岛安宁心理医院的医师指出怎么做有助晚上入睡?青岛安宁心理医院的失眠医师指出，很多出现失眠的患者因为嫌麻烦不想去医院，觉得过几天就会好了，但是失眠却没有我们想象中的那么简单，失眠其实是一种比较坚固的疾病，那么就请跟随青岛安宁心理医院的医师指出怎么做有助晚上入睡?

　　青岛安宁心理医院的医师指出怎么做有助晚上入睡：

　　首先是个人要注意尽量不熬夜：生活压力的加大是的大多数人为了工作经常熬夜加班，到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，注意正确生活习惯的保持是失眠症的治疗调理需要注意的地方。

青岛安宁心理医院的医师指出怎么做有助晚上入睡

　　其次就是个人要注意及时改善睡眠的环境：保证环境的舒适，尤其是睡眠工具要舒服，才能帮助睡眠，否则可能就会影响了睡眠的，因此要注意室内空气的流畅，环境静雅，枕头高度和软硬要得宜，另外选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显着作用。

　　同时个人要注意在饮食中多进食一些蔬果：失眠患者在晚上的食物要尽量的清淡一些，切记油腻，也尽量的不要过晚进餐，更不要吃饭过饱，如果在睡前的两个小时饿了，那么可以考虑吃一些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪，正确的饮食习惯绝对是失眠症的治疗调理过程中不容忽视部分。

　　最后就是个人要在白天保持适度的运动放松身心：如果您出现了失眠的状况要尽量运动运动，说得在简单点就是把自己搞得很累很累，这样到了睡觉的时间之后，就会因为太累自然而然的睡着了!

　　温馨提示：青岛安宁心理医院的医师指出怎么做有助晚上入睡?以上内容就是医师有关失眠保健的介绍，青岛安宁心理医院的指出，为了提高晚上的睡眠质量，人们要注意尽量不熬夜，同时个人要注意改善睡眠环境，同时个人要注意保持健康的饮食习惯，同时个人要注意在平时放松身心，及早前往正规专业的医院接受科学的治疗。如果您想要预约治疗晚上失眠的问题，都可以点击在线医师和专业的医生进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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