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时间:2017-08-01 08:50 浏览次数:891次

  日常生活中,我们应该怎样预防失眠呢?失眠症在现在社会的普遍性,已经愈发让人不得不防,与此同时它的危害性也是很大的。下面就请青岛安宁医院的专家为大家介绍下。

  失眠又称为睡眠障碍。失眠就是睡眠达不到正常人生理睡眠时间的一种表现。失眠,一部分人表现上床很难入睡,即入睡困难;有的可睡,但1-2小时后即 醒,醒后不能人睡,这叫早醒。亦有睡1-2小后即醒,继而可再入睡,叫易醒;也有的整夜睁眼至天明,这叫彻夜不眠。这些都是失眠的表现形式。

  假如你躺在床上半天都没有入睡,不要着急,干脆起来放松放松:

  1.香熏法:在卧室点上一盏香薰灯,淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来,不知不觉中就进入了梦乡。

  2.按摩法:感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

  3.催眠曲:听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

  4.冥想:将腿盘坐,两手放在膝盖上,慢慢地呼吸,努力将脑子里的杂念清除,什么也不想,每次30分钟,这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。

  5.运动:最好每周做适当的体育运动,比如每周打两次羽毛球,每次2个小时,或者散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了。

  青岛安宁医院是一家治疗失眠抑郁等疾病的专科医院,其拥有浑厚的医疗师资队伍,先进的科学医疗水平,并且服务优质,设备齐全。在治疗失眠抑郁方面,其采用独特的原生态方法方法,无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等,诸方面都是最能体现失眠抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中药物,值得失眠抑郁患者的信赖。

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  友情提示:以上就是有关失眠症的一些相关介绍,希望对您有一定的帮助。我市李少华提醒,发现患有失眠症要及时的到正规医院进行治疗,以免延误了病情。如果您还有什么疑问,请点击本站下方的在线专家进行咨询,或者是直接联系我们。

临床科研与技术成就学术大会

暨2014全国精神疾病康复工程启动仪式

我院医师李少华在会议上作报告

----专家报告会---

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  • 由精神科医师团队根据患者的检查和诊断资料综合定位患者病情,锁定疾症病灶,并拟定患者的个性化治疗方案。

  • 通过中医药物结合现代先进仪器治疗等,完美融合生物治疗和物理治疗,平衡、修复脑神经递质功能。

  • 利用高端检测仪器对患者的病源作全方位的搜索,融合心理疏导治疗,这就从根本上杜绝了复发的可能。

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