失眠的治疗很重要，轻微的失眠可以通过有效的调节方法进行缓解，长期失眠就不容易治愈了。根据不同症状的患者，应采取相应的不同的治疗方法，积极进行治疗。那么，长期失眠的治疗方法有哪些?下面请青岛安宁医院的专家为您介绍下。

　　长期失眠的治疗方法：

　　1、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，睡前不要做剧烈的运动，避免过度兴奋或者刺激。

　　2、没有困意不上床。上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。睡不着时睁大眼睛，不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉，相反，如果你在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，就有可能自然入睡。

　　3、避免使用兴备剂。如咖啡、烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。不把忧虑带上床，晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天要做什么，然后把他们抛到九霄云外。

　　4、至于食物方面，通过食补可以调节睡眠。怎样调节，建议你买一些相关的书籍，据自己的具体情况选择适合自己的食疗方法，持之以恒，会起到治疗长期失眠的效果。李教授指出，您可以阅读：在饮食上失眠应注意哪些?希望对您有一定的帮助。

　　5、养成良好睡眠习惯。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。此外还应应该注意适时调节情绪，要知道最大的快乐是心情快乐。

　　青岛安宁医院是一家治疗失眠等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗失眠方面，其采用独特的“原生态方法方法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得失眠患者的信赖。

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　　友情提示：以上就是有关失眠症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市李少华提醒，发现患有失眠症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线专家进行咨询，或者是直接联系我们。