很多人晚上总是失眠，感觉睡不够觉，像这种情况该怎么办呢?青岛安宁医院的专家指出，睡眠不足，会导致整天昏昏欲睡，严重影响了人们的身心健康，那么失眠怎么治疗?晚上睡不好怎么办呢?下面将为您介绍下整日失眠，感觉睡不够觉，该怎么办?

　　1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。《如果存在疑问，请点击本站的在线专家咨询》

　　6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

　　8、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　9、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

　　青岛安宁医院是一家治疗失眠等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗失眠方面，其采用独特的“原生态方法方法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得失眠症患者的信赖。

　　推荐阅读：怎么预防晚上睡不着的情况出现?

　　友情提示：以上就是有关“整日失眠，感觉睡不够觉，该怎么办”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市李少华提醒，发现患有失眠症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线专家进行咨询，或者是直接联系我们。