【导言】青岛心理医生支招如何应对老年人离退休综合症?青岛安宁心理医院的心理医生介绍，有很多老年人原以为退休之后自己可以得享天伦之乐，没想到事实恰好相反，退休成了一道分水岭，生活发生的巨大变化让老年人感到无所适从，很容易会出现离退休综合症的问题。那么就让青岛心理医生支招如何应对老年人离退休综合症?

　　青岛心理医生支招如何应对老年人离退休综合症：

　　首先是提醒老年人必须在心理上认识、接受和迎接退休这个事实，不要因为离开大大小小的历史舞台而产生内心的痛苦，也不要浪费太多时间埋怨生活，不要眷恋过去，生活品质的优劣完全取决于自己的心态。地位财富远不如“三五知己坐，淡茶话家常”来得开心。

青岛心理医生支招如何应对老年人离退休综合症

　　其次就是老人应该将退休生活视为另一种绚丽人生的开始，重新安排自己的工作、学习和生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。具体来说，老年人要避免隔绝社会，一方面可以培养兴趣爱好，比如琴棋歌舞、书画摄影、气功聊天、打球垂钓、旅游观光等等，既陶冶情操又可锻炼身体;另一方面，也应该扩大社交，排解寂寞，千万不要自我封闭，退休生活圈子原已缩小，除去要营造和睦的家庭气氛之外、还要建立协调的人际关系，因为良好的人脉可以开拓生活领域，排解孤独寂寞，增添生活情趣。

　　最后就是老年人应做到生活自律、科学保健，退休后给自己制定切实可行的作息时间表，早睡早起，按时休息，适时活动，戒除有害于健康的不良嗜好，养成良好的科学饮食习惯，培养符合生物节律的休息、运动和娱乐的形式，建立起以保健为目的的生活方式和生活节奏。

　　青岛心理医生还特别提醒退休老人，如果自己出现了“离退休综合征”的症状，切忌讳疾忌医，身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助。对于患有严重的焦躁不安和失眠的离退休综合症的老人，必要时可在正规医疗机构的医生指导下适当服用药物以及接受心理治疗。如果您想要预约心理咨询，都可以点击在线医师和专业的医生进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您晚年幸福。

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