青岛心理咨询解读老年人退休之后养生要注意什么?老年人在退休之后，就意味个人的生活重心逐渐从工作转移到自己的生活上，所以面对老年人的生活自由度过多，这样老年人为了安享晚年，要注意做好个人退休之后的养生活动，但是养生不应该听信偏方，应该全面的进行。那么就让青岛心理咨询解读老年人退休之后养生要注意什么?

　　青岛心理咨询解读老年人退休之后养生要注意什么：

　　方法一、老年人在睡前刷牙防牙病：提醒老人一定要养成睡前刷牙的习惯，晚上的牙齿如果有残留物，会滋生细菌，导致牙周病。刷牙后还可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因为唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、结缔组织、骨骼软骨和牙齿的活力，尤其能强化血管的弹性，提高结缔组织的生命力。

　　方法二、老年人坚持散步强身助眠：要注意人在散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低一旦降低就会使人放松，可以让人快速进入睡眠。但是这也是有时间限定的，不宜离睡觉时间太近，最好在睡前三小时，也不可吃完饭马上散步，所以吃饭时间控制在七点之前最好。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪。

　　方法三、建议老年人搓脚暖足老人安：因为在寒冷的冬天，脚是最容易受冷的，脚底有涌泉穴，每天坚持搓，可以使人精力旺盛，增强体质，还能促进血液循环，使足部保持温暖。同时可以开窗提高免疫力，虽然空气污染越来越严重，睡觉的房间大都不是很宽敞，所以晚上睡觉前开窗，可以使屋内空气流通，也能降低室内的室度，能有效促进睡眠。老人每天睡前可以开窗15分钟，有助于提高身体免疫力，减少患病几率。

　　方法四、建议老年人多用手指梳头促血液：因为在人的头部的穴位是很多的，一般人喜欢早晨起来梳头发，其实晚上梳头发也是可以起到养生的功效。老人睡前可以用手指梳头，可以疏通人体的经络、改善血液循环，还能起到一定的保健作用。

　　【温馨提示】青岛心理咨询解读老年人退休之后养生要注意什么?以上就是有关离退休综合征的介绍，青岛安宁心理医院的心理咨询医生介绍，针对于老年人在退休之后的养生活动，要注意控制饮食，保证充足的睡眠，同时个人要注意保持平和的心态，长时间遭受到抑郁情绪的困扰，建议求助专业的心理咨询医生。想要预约心理咨询，可以拨打预约电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。祝您晚年幸福!