【导言】青岛心理咨询支招摆脱网络成瘾要怎么做?青岛心理咨询的专业心理医生介绍， 一部分人患上网络成瘾症，原因在于无法面对一些日常生活压力或不如意而堕入网络之中。不管是何种原因引起的网络成瘾症，其危害也是不容忽视的。长期沉迷于网络，对人们的身心健康都会造成严重的影响。那么就请青岛心理咨询支招摆脱网络成瘾要怎么做?

　　青岛心理咨询支招摆脱网络成瘾要怎么做：

　　摆脱网络成瘾方法一、运用系统脱敏法

　　与家人或是好朋友定出总体计划，由家人或是好朋友监督实施，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网络12小时以上，则第一周减为10小时，第二周8小时，第三周6小时，第四周4小时。自己若能按计划执行则由家人、朋友或是自我给予奖励。做不到时则给以惩罚。

青岛心理咨询支招摆脱网络成瘾要怎么做

　　摆脱网络成瘾方法二、运用规范生活法

　　打破紊乱的生活节奏，重新规范每天的作息时间，无特殊情况不打破规律，并在最易出现上网行为的时间段安排不同的活动，让更多更有意义的事充实自己的生活，感受生活的乐趣和意义。

　　摆脱网络成瘾方法三、运用自我提醒法

　　将上网的好处和坏处分别列在一张对称的纸上，按程度轻重排好顺序，每天做思想斗争10-15次，每次4-10分钟，尤其是在瘾发时。也可以将好处和坏处分别贴在显眼的地方，如电脑上、卧室里、门上。每天多时段内默念或大声对自己念上网的坏处，战胜自己关于上网不合理的观念。

　　青岛心理咨询的医师介绍，在平时的生活中，青少年出现网络成瘾的问题，要注意及早引起重视，针对网络成瘾的问题，及早求助专业的心理咨询机构，想要摆脱网络成瘾的问题，建议个人可以运用系统脱敏治疗，结合个人要注意规范自我生活，同时可以结合一定的自我提醒等方法，综合性的摆脱网络成瘾的问题，青岛安宁心理医院的地址就在青岛市市北区重庆南路69号。如果您想要预约心理咨询，都可以点击在线医师和专业的医生进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。

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