我们都知道，睡眠是人们生活中必不可少的，人的一生中大概有33%的时间在睡眠中度过，所以睡眠对我们来说非常重要。然而现在却有越来越多的人晚上睡不着觉，那么，晚上睡不着觉该怎么办才好?青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍。

　　全面调理改善睡眠是基础

　　1、睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，这样可以营造良好的睡眠环境。

　　2、晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险，恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。

　　3、每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。

　　4、有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。

　　5、晚上睡不着觉该怎么办才好?专家指出：如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡;切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利!

　　6、不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。

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　　中医治疗方法拯救失眠是关键

　　青岛安宁医院作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡法疗”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡法疗”，在治疗失眠症领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　友情提示：以上是专家为您介绍的“晚上睡不着觉该怎么办才好” ，晚上睡不着的危害是无穷的，因此，治疗失眠刻不容缓。相信只要经过以上中医方法，再结合日常的调理方法，失眠患者一定可以早日康复。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。