得了抑郁症有何先兆？青岛安宁医院医师表示，抑郁症发病率越来越高，很多人在自己压力比较大的时候没处倾吐自己的压力，所以就会导致抑郁症这种精神疾病的发生，为了帮助我们对这种疾病有所认识，下面我们就来看看抑郁症的先兆。

　　1、抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

得了抑郁症有何先兆

　　2、消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。

　　3、躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。

　　预防患上抑郁症的方法都有什么呢?

　　1：注意睡眠、饮食和运动。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于 不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作 抑郁症。

　　2：明确你的价值和目标。如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。

　　3：将欢乐带入生活。抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正 常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在先进位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的 需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。

　　以上就是关于抑郁症的先兆和症状表现的一些认识，安宁医院的医师表示，想要有效的远离疾病，就要活跃与人沟通，多参与一些活动，锻炼身体，面临日子中的艰难坚持活跃达观的心态，才能健康的生活，另外，情况严重了还要注意及时的治疗。