青岛安宁医院的医师表示，抑郁症对患者的危害和影响是非常大的，严重的抑郁症甚至会有自杀的情况，所以抑郁症治疗就非常的重要，同时还要有一个更好的护理方法。那么自己想要缓解抑郁症，有什么方法呢?下面就由青岛安宁医院的医师为您详细介绍，抑郁症缓解的四大方法都有哪些，希望对您有一定的帮助。

抑郁症缓解的四大方法都有哪些

　　一、像正常人一样享用日子

　　郁闷症患者看国际都是灰色的，这是受病况操控使然。想要走出郁闷症，就要与之作奋斗，偏偏要反其道而行。首先从衣着打扮上，就要抛弃暗淡的颜色，挑选一些鲜亮颜色的衣服。从细节处动身，抵抗郁闷症的侵袭，是缓解郁闷症的方法之一。

　　二、与人友善

　　医治郁闷症的常见原则还包含每天在镜子前操练浅笑，时刻久了连心思也会高兴起来。高兴的心态能使人体神经系统的振奋水平处于最佳状况，促进体内分泌出一些有利的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的振奋调节到最佳状况，进步机体的控病才能。这是走出郁闷症必不可少的一种自我调节方式。

　　三、走出郁闷心态

　　想要走出郁闷症，必需求转化心境。这就需求患者学会正确对待客观事物，免除思维顾虑，避免忧思郁虑。一起培育、锻炼自己的思维情操，不要过于压抑自己的心里境感，常常与自己以为信得过的人沟通互动。这样的调整，关于医治郁闷症很有必要，可加快郁闷症的好转，是治好郁闷症的催化剂。

　　四、补足养分

　　有相关研讨证明，郁闷症状的出现与患者长时间缺少某些养分物质食物的吸取有关。因而想走出郁闷症，就要多吃一些含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、菠菜，南瓜，蒜苗、深水鱼、虾、牛奶等，以及香蕉，巧克力等食物，能够提高振奋度，缓解心境。

　　抑郁症缓解的四大方法都有哪些?相信通过以上内容的介绍，您已经对此有了一定的了解，抑郁症对患者的影响大，危害严重，只有及早的到正规的医院进行治疗才能更好的解决这样的情况，青岛安宁医院的医师是治疗抑郁症的专业医院，更好避免抑郁症造成的危害严重，想要治疗抑郁症，推荐青岛安宁医院，咨询电话0532-58977120。