【导言】现代职场生活压力大，很多人都因为繁重的工作和生活压力而出现生理和心理疾病，其中一部分患上职场适应障碍，这类人群比例正在逐步上升，吸引了不少人的重视。如果你出现了相关症状，希望你可以重视，及时就医，防止病情严重。

　　根据临床统计，约有1成职场适应障碍患者会出现心悸、肌肉无力、肠胃不适及失眠等生理症状，他们会先到医院检查却查不出原因而感到困扰。另外超过5成患者会合并焦虑、烦躁、心情低落，甚至忧郁或出现攻击行为等情绪失调问题，影响原本正常生活及职业功能。

　　职场适应障碍　做瑜伽、冥想、打太极拳舒缓运动

　　针对治疗职场适应障碍，在临床上会开立药物来治疗，另外也会鼓励患者学习放松技巧，例如瑜伽、深呼吸、冥想、打太极拳等舒缓运动，双重的搭配治疗，可以提升治疗效果。

　　如果因为工作导致心理不适应，出现一些反常的现象，应当引起注意，有必要可以去进行心理治疗。医师提醒，若察觉新工作所带来的生活变动，或压力已超过负荷，出现持续性的焦虑、烦躁、心情低落、身体不适、失眠等问题，虽然已尝试自我调适，但仍旧无法恢复，就需要考虑求助精神科医师，进行适当治疗。

　　【职场适应障碍自我检测 】

　　要知道自己是否有职场适应障碍，可做以下评量：评估自己在最近1个月内，有没有至少一半时间出现下列情形：

　　感到身体各部分过度肌肉紧绷、发硬、疼痛或抽筋;双手烦躁不安地摆动。坐立不安。入睡困难。太紧张。感到虚弱或无力。做恶梦。种种担忧令你不安。很容易感到烦恼和激怒。当需要迅速处理事情时，思绪会杂乱无章。

　　职场压力大，各位上班族平时应该多多关注自身的健康状况。如果心理出现不适，应当引起注意。在平时工作中，需要注意适当调试心情，注意与他人的正常交流和沟通，防止自己陷入死循环。结果：出现5项以上情形时，要注意已经处在身心压力下，需要进一步接受治疗。

　　青岛安宁医院是青岛市二级精神卫生专科医院，依托医院专科优势，通过生活照料、康复医疗、文化娱乐结合的托养模式，不仅使大部分精神残疾患者的病情得到控制和好转，也大大减轻了患者的家庭经济负担，为我市精神病人的管理再添助力。

　　托养服务内容：为全市符合条件的残疾人提供托养服务。符合条件的残疾人可自愿跨区接受托养服务。免医师诊疗费、免住院费、免用药及治疗费。

　　托养服务对象：

　　1、具有青岛市户口

　　2、持有二代《中华人民共和国残疾人证》

　　3、城乡低保及低保边缘家庭一、二级精神疾病人(须有困难家庭证明)

　　青岛安宁医院托养咨询电话：0532-58977120

　　青岛安宁医院地址：青岛市市北区重庆南路69号