阳春三月里，第八个世界睡眠日又来临了，朋友，你睡好了吗?莎士比亚曾把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品”，是有道理的。俗一点可以说，世界上什么东西，最不需要花钱而又特别值得我们享受?是睡眠。健康的生活方式，从良好的睡眠开始。

　　在竞争日趋激烈、生活节奏不断加快的今天，不少人对于睡眠的认识不足。有些人认为睡觉浪费了太多的时间，或者认为睡眠不好是件小事情，少睡一点没有关系。可是，这些想法在医学上是得不到认同的，睡眠不足轻则会影响工作效率和身体健康，重则有可能引发致命的后果。

　　青岛安宁医院的李主任介绍：睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。科学家们研究发现健康人能忍受饥饿长达3星期之久，但只要缺觉3昼夜，人就会变得坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至出现错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活中的活动。所以，睡眠对每个人来讲，都是绝对必须的、不可或缺的生活需要。

　　“世界睡眠日”的目的就是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒我们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。今年中国睡眠日的主题思想是“健康生活，良好睡眠”，旨在为公众普及睡眠知识，呼吁公众关注睡眠健康。

　　既然睡眠与生命健康息息相关，那么睡眠时间以多长为宜呢?研究表明，不同年龄对睡眠的需求亦不同，婴幼儿平均一天睡17-18小时，儿童必须保证每天10小时的睡眠时间，青少年则需睡8-9个小时，而成年人健康睡眠时间为8小时，最少不得低于6小时，老年人的平均睡眠时间为8小时，但实际上老年人的有效睡眠时间在减少，所以，白天常会犯困。

　　失眠现象的增多，是现代社会发展的产物。它和发热一样，是一个症状，而不是一个独立的疾病。与失眠有关的疾病有200多种，最常见的也有80多种，高血压人群中，1/3有失眠;心脏病人群中，1/5有失眠。而短期失眠即会对精神和大脑造成影响，长期失眠则会引起一系列临床症状，甚至诱发一些器质性病变。

　　失眠怎么办，怎样选择规范的失眠治疗医院?

　　失眠是一种比较常见的神经内科疾病，但是如果不积极进行科学的治疗，会影响到学习、工作、生活、事业等方方面面，有些患者甚至产生人际交 往障碍，负面心理严重，在因失眠而遭遇挫折后精神长期处于抑郁状态，还会影响夫妻关系。这对失眠的治疗和康复是极不利的。青岛安宁医院专家指出：失眠的治疗离不开科学的检查、诊疗和康复过程，而要很好的完成这一过程，则需要的专家和先进的技术来支撑，因此正规的医院、 的专家、先进的技术、科学的方案等条件是选择治疗医院的一个标准。

　　5步安神的3大特点

　　1、名贵药材通过补益心脾，调理阴阳平衡，恢复脏腑功能，改善大脑兴奋抑制过程，增强神经敏感性，从根本上恢复神经调节功能，从而增强细胞的免疫功能，提高睡眠质量，增强大脑记忆力。

　　2、治疗全过程，全部由李少华主任亲自指导用药，跟踪治疗。根据不同的症状，不同的病人制定不同的治疗方案，针对不同的心理特点给予必要的心理疏导，及时解除患者的心理矛盾及困惑。

　　3、患者用药一周后通过电话与专家沟通，有条件的患者可再次前来专家门诊，专家会根据病情变化调整药量，以达到标本兼治的目的，使患者彻底恢复健康。》》》点击了解：“五步安神方法”-5步即可安神

　　温馨提示：如果您患上失眠，建议您一定要选择正规的、的专业医院进行咨询与就诊。青岛安宁医院将竭诚为您服务，咨询电话：0532-58977120，或者您还可以点击下方的链接进行在线咨询，祝您身体健康!

　　【青岛安宁医院】青岛安宁医院位于青岛市太平角六路一号，隶属于联勤部领导的一所集疗养康复、特色医疗、预防保健为一体的综合性疗养院。其主要承担着陆、海、空军特勤人员和全军师以上干部疗养康复保障任务。所在地面朝大海，春暖花开，背依湛山，风景称叹，环境幽雅，气候宜人，连续多年被青岛市评为“花园式”单位，是一块依山傍海的疗养胜地。其内拥有一支技术力量雄厚的专家队伍，十余个特色科室，其中全军失眠抑郁康复中心、治未病中心、体检中心等特色项目已成为岛城的知名品牌。